'수면개선' 태그의 글 목록

좋은 아침입니다!!! 오늘 제가 있는 이 동네 기온은 영하 8도네요. 어허헛. 그래서 거실도 쌀랑합니다. 오늘은 간만에 4시 기상이 가능했습니다. 사실, 더 자고 싶었는데 다행히 "더이상은 안돼!!! " 하면서 박차고 일어났네요. 일어나면서 머리를 번뜩 스치던게 있었습니다. 올해 뇌과학사 공부를 하면서 알게 된건데요, 사람의 수면은 패턴이 있다는 사실입니다. 잠을 자고 나서는 얕은 수면 깊은수면 REM 수면을 반복하게 되는데 1. 일반적으로 한 패턴이 1.5시간이 걸린다는것2. 그래서 얕은잠/REM수면 주기에서 일어나야 개운하게 일어날수 있다. 3. 각자 수면 주기는 다르다. 4. 수면 주기는 네번 이상이 적합하다. 는 거죠. 아침에 문득, 딱 알람이 없이 3시 55분에 일어났는데 왠걸? 눈이 ..