미라클 독서와 함께 매일 느끼는 나의 성장일기

얼마 전 스위치온 식이를 시작했으나. 거의 지키지 못하고 있다. 뭔 일이 많아서.. 그러다 보니, 이걸 챙길 여력이 없다는 거지만, 누구보나 내가 이 말이 핑계인 걸 안다. ​오늘 아침 이 책을 읽다 보니, 반성이 좀 되기도 하고, 다시 좀 잘 해 봐야겠다는 생각도 들어정리해 본다. 시간 제한 다이어트 효과의 상당 부분은 자연스럽게 금식 시간이 늘어나며 에너지 섭취량이 줄어드는 것에 있기 때문에, 두 집단에서 에너지 섭취량을 똑같이 맞춰 놓은 이 연구 결과 하나만 놓고 시간 시간 제한 다이어트의 효과를 전면적으로 부정하기는 어렵다. 그동안 해당 학술지를 포함해 많은 유수 학술지에 시간 제한 다이어트가 체중 감량뿐 아니라 혈압이나 혈당 등 다양한 지표에 유의미한 도움을 준다는 연구 결과들이 발표되었기 때문..

​좋은 아침입니다. 오늘 아침은 기온이 뚝 떨어졌어요. 요즘 감기 유행이던데 잘 챙겨입고 출근합시다요. ​요즘 저는 식사에 좀 신경을 써보고 있습니다.제가 원래 출근하는날은 아침 점심을 안먹었거든요.예전에 저탄고지 식이하면서 생긴 버릇이기도 하고 이상하게 회사선 입맛도 없고 배고픈지도 모르겠더라구요.​뭐 그렇다고 살이 빠지는것도 아니고... (실제 회사사람들은 왜 살이 안빠지는거냐고 막 그릅니다 ㅎㅎㅎ.) 최근에 자격증 수업에 오시는 강사님중에 큰병원 수간호사 선생님이 계신데. 식습관과 아침식사의 중요성을 말씀해주시더라구요.​사실 모르는 이야기도 아니었는데 실제 현장서 보셨던 사례와 과학적인 뒷받침을 해 주시니 확 와닿았습니다.그리고 실제로도 제 주위에 보면 날씬한 사람들은 대부분 삼시세끼를 딱 맞춰 드..