821. 세로토닌의 활성화를 위한 방법[책한조각 생각한스푼 (당신의 뇌는 최적화를 원한다)]

아침에 일어나 이 책을 보다가, '이 책에서 말하는 행동원칙을 다 지키려면 쉽지 않겠는데?, 기억하기만도 쉽지 않겠다'라는 생각이 든다. 그만큼 내용이 풍성하기도 하고, 근거도 명확한것 같다. ​욕심부리지 말고, 내가 가져갈 수 있는 딱 한가지라도 행동으로 , 습관으로, 리추얼로 가져가겠다. 생각해 본다. 세로토닌 분비가 활성화되면 의욕이 샘솟고 움직임이 활발해진다. 열심히 일할 수 있는 에너지를 얻는 것이다. 이렇게 엔진이 데워진 상태에서 비로소 뇌의 골든타임이 시작된다. 한편 세로토닌이 극도로 저하한 상태가 우울증이므로 세로토닌을 활성화하는 생활습관을 의식적으로 실천하면 우울증 예방에도 효과가 있다. ① 햇볕 쬐기 ② 리듬운동 ③ 꼭꼭 씹어 먹기​세로토닌을 일에 적용하기에 가장 좋은 것이 ‘기분전환..
[평독]책한조각 생각한스푼 2025. 8. 21. 05:14
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